Аштанга-йога, иногда называемая аштанга-виньяса-йога (потому что это вид виньяса-йоги), признана стилем К. Паттабхи Джойса. (3) "Аштанга" - санскритское слово, означающее "восьми лимбовый союз"; аштанга-йога основана на восьми принципах, включая осанку, концентрацию, контроль дыхания, нравственную дисциплину, самоограничение, медитацию, сенсорное торможение и экстази.
В отличие от других видов виньясы или хатха-йоги, где каждый класс будет немного отличаться, аштанга-йога имеет определенную серию поз, объясняет Флеминг.
Обычно, вы найдете один из двух типов занятий аштанга йогой:
Светодиодные классы Большинство начинающих лучше всего подходят для занятий с преподавателем, который проведет вас по позициям, и все будут дышать и двигаться вместе.
Классы Майсура (Mysore Classes) Формат Майсура является более самонастраиваемым; обычно он практикуется рано утром, и люди делают это в последовательности от запоминания, говорит Флеминг. "Там есть учитель, но они не ведут класс; люди делают эту последовательность самостоятельно, - говорит она. Всего в пепельнице насчитывается шесть различных серий, начиная с основной серии. Чтобы запомнить каждую из серий может потребоваться несколько недель или месяцев, говорит Флеминг. В стиле Майсур учитель дает практикующему новую позу, когда он чувствует, что готов, говорит Флеминг. Стоит отметить, что если вы будете следовать стилю Майсура, вы, скорее всего, будете работать с одним и тем же учителем последовательно (а не заходить и выходить из различных классов), говорит Флеминг.
