Йин Йога: Думай, растягивай.
Существует несколько различных стилей обучения инь, но в целом вы совсем не протекаете, говорит Флеминг. "В йин-йоге вы в основном сидите или лежите на спине или животе с реквизитом, - говорит она. Каждая поза проходит в течение определенного периода времени, обычно от трех до пяти минут, отмечает Крипалу Центр йоги и здоровья. (5) "Это означает быть более пассивной растяжкой; в других формах йоги, которые вы не держите в руках, позы настолько длинные", - говорит Флеминг.
Растяжение влияет на мышцы, суставы и связки по-разному, когда они активируются более статичным способом, в отличие от более активного растяжения в классе типа виньяса, говорит Флеминг, добавляя, что этот стиль йоги может быть полезным для ваших суставов. Фонд борьбы с артритом рекомендует йогу в качестве мягкого и менее стрессового способа улучшения суставной функции.
