Йога-нидра может быть описана как "йога сна", говорит Флеминг. "Обычно студент лежит на спине, когда учитель ведет его через направляющую медиацию о его теле", - говорит она. Существует множество вариантов йоги-нидры, но все они сосредоточены на релаксации.
"Есть разные способы сделать это, но один из них - пройти через каждую часть тела, буквально от пальцев ног до головы", - говорит Флеминг. "Это займет от 20 до 30 минут и приносит глубокое расслабление не только телу, но и разуму."
Йога-нидра, как и другие более расслабляющие виды йоги, такие как йога и восстановительная йога, набирают популярность, говорит Флеминг. По ее словам, они дают людям возможность отдохнуть от и без того стремительно развивающейся жизни. "Более интенсивная физическая практика йоги, как виньяса, имеет массу преимуществ, но включение даже одного из этих [медленных] видов занятий в неделю может действительно изменить качество жизни человека и уровень стресса", - говорит она.
