Медитация - это практика умственного сосредоточения или расслабления, направленная на улучшение осознанности, покоя и внутреннего равновесия. Она включает различные техники дыхания, визуализации или просто присутствия в моменте, помогая улучшить фокус, снизить стресс и повысить благополучие.
